5 Olahraga yang Tepat untuk Memulai Gaya Hidup Sehat

Liputan6.com, Jakarta- Memulai gaya hidup sehat sebenarnya tidaklah sulit. Anda bisa memulainya dari hal-hal sederhana dan mengubah pola aktivitas harian. Tidur nan cukup adalah kunci krusial untuk menjaga kesehatan tubuh dan otak, serta membantu mengelola stres.

Selain itu, menjalani hidup sehat juga kudu disertai dengan rutin berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari. Dalam sebuah tulisan berjudul 'Navigating the shifts in consumer behavior in Indonesia', Survei Nielsen mengungkapkan bahwa kesehatan bentuk dan mental termasuk dalam tiga pengeluaran terbesar masyarakat Indonesia pada tahun 2023.

Sebanyak 70% responden memprioritaskan kesehatan fisik, diikuti dengan perencanaan masa depan (64%) dan kesehatan mental (60%). Ini menunjukkan bahwa kesadaran masyarakat Indonesia terhadap pentingnya hidup sehat sudah sangat tinggi.

Namun, tantangan terbesar adalah menjaga konsistensi. Bagaimana langkah mengalahkan diri sendiri nan kemarin dan melakukan lebih baik hari ini? Untuk Anda nan mau memulai style hidup sehat secara konsisten, berikut adalah 5 pilihan olahraga nan mudah dilakukan kapan saja: 

Berlari adalah aktivitas nan sangat berfaedah lantaran dapat membantu membakar lebih banyak kalori, meningkatkan stamina, dan memperkuat otot. Bagi Anda nan baru memulai, cobalah untuk berlari perlahan selama 10 menit dan secara berjenjang tingkatkan lama serta intensitasnya.

Menurut info dari Garmin, berlari mempunyai akibat positif nan signifikan pada beragam metrik kesehatan dan kebugaran. Mereka nan berlari lebih dari 80 kilometer per minggu mencatatkan skor tidur rata-rata tertinggi, Body Battery™ maksimal, serta debar jantung rehat dan skor stres terendah.

Bahkan, pelari pemula menunjukkan hasil nan lebih baik dibandingkan dengan mereka nan tidak berlari sama sekali.

Berjalan kaki adalah corak olahraga nan paling sederhana dan terjangkau. Jalan kaki bisa dilakukan di mana pun dan kapan pun tanpa memerlukan peralatan khusus.

Dengan melangkah kaki selama minimal 30 menit setiap hari, Anda sudah cukup untuk meningkatkan kesehatan jantung dan membakar kalori.

Bersepeda mempunyai banyak faedah luar biasa, seperti membantu membakar kalori, meningkatkan stamina, dan memperkuat otot kaki.

Kamu dapat menikmati aktivitas ini di luar ruangan dengan pemandangan nan bagus alias di dalam ruangan menggunakan sepeda tetap nan praktis.

Renang adalah pilihan olahraga nan sempurna bagi mereka nan mau tetap aktif tanpa membebani sendi.

Aktivitas ini tidak hanya membantu membakar kalori, tetapi juga meningkatkan stamina dan memperkuat otot-otot di seluruh tubuh.

Yoga adalah seni olahraga nan mengutamakan peregangan dan relaksasi. Melalui praktik ini, Anda dapat meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan keseimbangan tubuh secara signifikan.

Selain itu, yoga juga selama ini dikenal efektif dalam mengurangi stres dan memperbaiki kualitas tidur Anda.